Hamile kalmadan önce diyet yapmalı mı?

Hamile kalmayı planlıyorsanız ve fazla kilonuz varsa, kendiniz ve bebeğinizin sağlığı için dengeli beslenerek, yavaş kilo vermelisiniz. Çünkü hamilelik öncesi hızlı kilo kaybı kesinlikle önerilmiyor

Hem bebeğiniz hem de sizin için yeterli ve dengeli beslenmek hamilelik boyunca tek hedefiniz olmalı. Eğer planlı bir gebelik ise ve fazla kilonuz varsa kendiniz ve bebeğiniz için depolarınızı dolu tutacak şekilde yavaş kilo verip dengeli beslenme prensipleri çerçevesinde kendinizi tabii ki daha uygun ağırlıkla hamileliğe hazırlayabilir-siniz. Ancak hamilelik öncesi hızlı kilo kaybı besin öğeleri açısından yetersiz bir diyet kesinlikle önerilmez.
Et, süt, meyve, sebze, tahıl ve ekmek besin gruplarından yeterli ve dengeli tüketmeniz, hamilelik döneminde artan besin öğesi gereksiniminizi karşılamanın en kolay ve zahmetsiz yoludur. Bebeğinizin gelişimini sağlayabilmek için günlük almanız gereken enerji miktarına 300 kalorilik bir enerji ilavesi yapmanız gerektiğini biliyorsunuz. Böylelikle gereksinimlerinizi karşılamış ve sağlıklı olan düzeyde, vücut ağırlığındaki artışı sağlamış olursunuz.

Hamilelik öncesi diyet yanlış mı?

Hamilelik döneminin anne ve bebek açısından sağlıklı geçmesi, yeterli ve dengeli beslenme ile ilişkilidir. Bu dönemde anne hem kendi ihtiyaçlarını hem de bebeğinin ihtiyaçlarını karşılayabilmelidir. Bu nedenle eğer anne adayı kilolu ise gebelik öncesi yetersiz ve dengesiz diyet uygulamalarıyla depolarının boşalmasına neden olabilir. Bu dönemde anne adayı için program, beslenme biliminin ilkelerine uygun olarak bir diyetisyen tarafından hazırlanmalıdır. Kilolu olarak gebeliğe başlanması anne adayında gestasyonel diyabet riskini doğurabilir. Bu duruma bağlı olarak kan basıncında artış ve 4,5 kg üstünde doğum gelişebilmektedir. Aynı zamanda zor ya da maalesef ölü doğum gelişmesi de söz konusudur.

Kilolu hamile kalan anne adayları diyet yapabilir mi?

Gebeliğe fazla kilo ile başlandıysa, ilk üç ay alınan kaloriyi çok fazla artırmaya gerek yoktur. İlk üç ay kilo almamak sorun yaratmaz. Ancak ağırlık kaybına neden olabilecek davranışlarda bulunmak veya ağırlık kazanımını katı bir şekilde sınırlandırmak da gebelik dönemi için uygun bir davranış değildir.

Anne diyet yaparsa bebek de zayıflar mı?

Uygun ağırlık kazanımı bebeğin doğum ağırlığını etkileyecektir. Eğer vücut ağırlığındaki artışı uygun olmayan şekilde sınırlandırırsanız, bebeğinizin düşük doğum ağırlığı ile doğmasına, yeterli olarak gelişimini tamamlayama-masına sebep olabilirsiniz. Bebeğin 2,8 kilodan düşük ağırlıkta doğması, daha fazla ağırlıkta doğan bebeklere göre, hastalıklar açısından zayıf olmasına yol açmaktadır.

Hamilelikte diyet yapılır mı?

Bebek, anne rahminde annenin yedikleriyle beslenir, büyür ve gelişir. Gebelik süresince sağlıklı bir bebeğin gelişimini sağlamak için çoğu besin öğesinin gereksinimi artmaktadır. Bu nedenle hamilelikte beslenme çok büyük önem taşımaktadır. Anne adayı bu dönemde diyet yapmaktan kaçınmalı. Onun yerine yeterli ve dengeli beslenerek, planlı hareket ederek, fiziksel aktivitesini uygun düzeyde tutarak hem bebeğinin gelişimine katkıda bulunur, hem de sağlıklı ve rahat bir hamilelik geçirir. Gebelik döneminde 9 -12 kg ağırlık kazanımı normaldir, ancak gebeliğe fazla kilo ile başladıysanız 7 - 8 kg ile gebeliği tamamlamak da mümkün olabilir. Eğer ikiz bebek bekliyor-sanız ortalama 17 - 22 kg ağırlık kazanımı normaldir.

HAMİLELİK DÖNEMİ İÇİN ÖNEMLİ BESİN ÖĞELERİ

Protein

Proteinler bebeğin büyüme ve gelişmesinin sağlanması için de gereklidir. Hamileler için günlük alınması önerilen protein miktarı 60 - 70 gramdır. Eğer günde 3-4 porsiyon protein içeren süt, yoğurt, peynir ve de 120-150 gram kırmızı et, tavuk veya balık tüketiyorsanız, bu ihtiyacınızı karşılıyorsunuz demektir. Bebeğin beyin gelişimi için haftada iki kez balık tüketin.

Demir

Demir; yumurta, et ve türevleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kuru meyvelerde bulunur. Gebelikteki demir ihtiyacını yeterli miktarda sağlamak zordur. Çünkü etkin bir şekilde emilimi sağlanamaz. Bu nedenle demirden zengin bir diyete ek olarak, hekiminizin verdiği demir takviyesini kullanmanız gerekir. Bu takviyelerin en iyi şekilde emilimini sağlamak içinse, yemeklerle birlikte değil, aç karnına veya meyve suyu ile alınması önerilmektedir. 

Kalsiyum
Gebelik süresince kemik yapısını oluşturan kalsiyumun yeterli miktarda alınması, bebeğin iskelet yapısını geliştirdiği gibi, annenin de kemik kütlesini korumasına yardımcı olur. Süt, yoğurt, peynir, pekmez, fındık, kuru baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler zengin kalsiyum kaynağıdır. 

Çinko
Bebeğinizin hücre büyümesinde ve beyin gelişiminde çinkonun önemli bir rolü vardır. Kırmızı et, deniz ürünleri, süt, yoğurt ve türevleri, yumurta ve yağlı tohumların tüketilmesi, çinko alımı için gerekli besinlerdir. Fazla miktarda alınan demir çinkonun emilimini engelleyebildiğinden, uzmanınızın önerdiği dozda demir takviyesi kullanmanız gerekir. 

Folik asit
Folik asit kaynakları; koyu yeşil yapraklı sebzeler, karnabahar, et, süt, yoğurt ve türevleri, yumurta ve tahıllar olarak sıralanabilir. Folik asidin yetersiz alımı ile düşük doğum ağırlıklı bebekler, nöral tüp defektleri ve annede magaloblastik anemi oluşabilir. Folik asit kaynağı olan besinlerin tüketiminde pişirme yöntemlerine dikkat edilmelidir. Gebelikte folik asit ihtiyacı belirgin şekilde artar ve günlük ihtiyaç iki katına çıkar. Anne adaylarının gebe kalmadan en az bir ay önce folik asit kullanımına başlaması önerilmektedir.

B12 Vitamini
Gebelik sırasında DNA sentezinin yapılabilmesi için B 12 vitaminine ihtiyaç vardır. Bu vitamin süt, yoğurt, yumurta, peynir ve et gibi hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur. Hatalı hazırlama ve pişirme yöntemleri, B12 vitamininin vücutta kullanılmasını engeller.

Bu lida r10 seoogle için iyi bir gelir kaynağı mı

 Şu lida kapsülleri için 7000 TLlik yarışma yapıyorlar falan ama insan büşünmeden edemiyor reklama bu kadar ayırdıklarına göre bu kapsüllerden ne kadar kazanıyorlar.1 kutu lida 50 TL.bu reklamlar sayesinde lida çok meşhur oldu ve satışları gayet arttı muhtemelen.bir de tabi her r10seoogle diyet ve zayıflama yarışması için 6 tane link var.Lida korkunç backlink alıyor demek.Gerçi baktım lida.gen.tr hale pr3:) ama yinede google bu kadar backlinkle beslenen bir sitenin referansını iyi kabul eder ve sağlık,diyet,zejim,zayıflama ile ilgili aramalar yüksek sıralarda çıkmasını sağlar.Bu yarışmam bittikten sonra yani bu yarışma siteleri artık PRlarnıp o siteler için daha kaliteli bir backlink haline gelince pr 4-5 olur o siteler.Neyse bırakalım bu seo muhabbetlerini hesaba dönelim.Şu yarışmadan gelen reklamlarla sitede günde 10 kutu seo kapsülü satsalar.10 * 10=100, 30*1000=3000.Yani en kötü minimum şartlarda 3000 ytl yi geri alıyorlar.Tabi bir de düşünün Lida satan 6 site var.Hepsi bu kadar etkili olmaz ama muhtemelen aylık 5000-6000 TL'lik kar yaparlar.Yarışma 4ay sürüyor yani 4 ay bu garanti.Ki zaten o arada google'da iyice yükselmiş olucaklar diet rejim vs kelimelerinde.Yani burdan çıkaracağımız ders,hakkaten seo yarışması yapmakta iyi para var:) 

(Burda yapılan hesaplar takribidir ve gerçekle örtüşmeyebilir.Lida'yı her zaman destekliyoruz ve seoogle'ı seviyoruz:) )

Dondurma yiyerek Zayıflama diyeti

Hedefimiz: 3 günde ortalama 3 kilo vermek.
Günlük kalori: 900 Kcal

İçerdiği vanilyalı dondurma ve fıstık ezmesi ile ünlü Kalp Vakfı diyetinin bu düşük kalorili versiyonu 3 günden fazla sürdürülmemeli. Yağ ve protein oranı yüksek bir diyet. 
 
1. GÜN
Sabah : Sade kahve/çay, yarım greyfurt, 1 dilim tost ekmeği, 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi 
Öğle : Yarım tabak ton balığı, 1 dilim tost ekmeği, kahve, çay ya da soda 
Akşam : 2 dilim et, 1 tabak yeşil fasulye, 1 elma, 1 kase vanilyalı dondurma

2. GÜN
Sabah : 1 yumurta, yarım muz, 1 dilim tost ekmeği, sade kahve/çay 
Öğle : 1 tabak lor peyniri, 3 tuzlu kraker 
Akşam : 2 sosis, 1 tabak brokoli veya karnabahar, yarım tabak havuç, yarım muz, yarım tabak vanilyalı dondurma

3. GÜN
Sabah : 5 tuzlu kraker, 1 dilim çedar peyniri, 1 elma, sade kahve/çay 
Öğle : 1 katı yumurta, 1 tost ekmeği 

Akşam : 1 tabak ton balığı, 1 tabak karnabahar, yarım kavun, yarım vanilyalı dondurma

Hele bide bunu lida kullanarak yaparsanız tığ gibi kalırsınız.

Lida nedir Lida hakkında bilgiler

Lida; Çin Halk Cumhuriyeti'nin güneinde bulunan Yunnan eyaletinde yüzyıllardır yetişen ve geleneksel olarak yüzyıllardır kullanılan mucizevi bitkilerin kraıştırılması ile oluşturulmuş tamamen doğal bir ürünüdür.
 
Uzakdoğuda yüzyıllardır özellikle yemeklerde ve zindelik amaçlı olarak da değişik biçimlerde işlenen bu bitkiler, inanılmaz kuvvetli bir etkiye sahiptir. Lida , şu an uzakdoğu ve Amerika' da zayıflama ürünleri arasında en çok satan bitkisel besin takviyelerinden birisidir..
 
Lida kesinlikle bir ilaç değildir! Başta Turunç Çiçeği Ekstresi olmak üzere toplamda 9 bitki ekstresi içeren % 100 doğal bir besin takviyesidir. İştah kesici ve tok tutan, hareketsizlik ve aşırı gıda tüketimi sonucu vücutta oluşan yağ stoklanmasının yakılmasını sağlayan oldukça güvenli bir üründür. İçeriğinde kesinlikle kimyasal herhangi bir bileşim bulunmamaktadır.Bu tkluk hissi ile güvenle zayıflayabilirsiniz.
l

"lida diyet zayıflama r10seoogle"

lida diyet zayıflama r10seoogle konulu r10 da dekan tarafından düzenlenen seo yarışma sitemize şimdiden hoşgeldiniz.önümüzdeki aylar boyunca zayfılama diet üzerine pek çok makale ve içerik paylaşacağım sizlerle.Unutmayınki her insanın vücut yapısı farklıdır ve elbet siz de kendinize uygun diyeti bulacaksınız.Tabiki sitemiz lida mucize kapsüllerinide şiddetle önermektedir.Fazla kilolarını artık dert etmeyin lida var incelme var.

herkese iyi okumalar.

Ekonomik kilo almama yöntemleri

Bölümü’nden Dyt. Yeşim Çelik, “Kriz döneminde mutfak harcamalarını dengeleyerek sağlıklı beslenme” hakkında bilgilerini paylaştı
  
Elinizde liste olmadan kesinlikle alışverişe yapmayın

Ne alacağınızı bilmeden, öylesine alışverişe çıkmak gereksiz harcamalar yapmanıza neden olacaktır. Hem ucuz hem taze hem de mevsim sebze ve meyvelerini almak için ilk başvuracağımız yer semt pazarları olmalıdır. Pazara gidilemiyorsa marketlerin manav ve şarküteri reyonlarındaki halk günlerini takip etmek hesaplı bir alışveriş için ilk koşullardan biridir. Kişi aç olduğunda satın alacağı besinlerin miktarı da çoğalabilmekte; ayrıca lüzümsuz bazı besinler de alınabilmektedir. Bunu engellemek için alışverişe açken çıkmamak önemlidir.

Muz yerine elma almayı seçin

Satın alacağınız meyve sebzeleri tercih ederken mutlaka mevsiminde olmasına dikkat ediniz. Mevsimlik sebze ve meyveler, turfanda sebze ve meyveden daha besleyicidir ve fiyatları da çok daha ucuzdur. Örneğin meyve alacaksınız; kış mevsimindeyiz bu yüzden bu mevsimde çilek veya kiraz almak yerine portakal, mandalina, elma tercih etmenizi öneririz. Örneğin elmanın besin değeriyle, muzun besin değeri arasında çok fazla fark yoktur fakat fiyat farkı oldukça fazladır. 1 orta boy elma ile 1 küçük boy muzun kalorileri eşittir. 

Kişi başına bir tatlı kaşığı zeytinyağı, hem kilonuzu hem de kesenizi korur

Kış mevsimindeyiz ve bu aylarda enfeksiyon riski yükseldiğinden vitamin ve mineral gereksinimimiz de artmaktadır. Kış sebze meyveleri bu ihtiyacımızı kolaylıkla karşılayabilir. Karnabahar, lahana, kereviz, Brüksel lahanası, ıspanak, pırasa, pazı gibi kış aylarında yetişen sebzeler iyi birer antioksidandır. A,C,E vitaminleri açısından zengin, bağışıklık sistemini kuvvetlendirici ve kanserden koruyucudur. Fiyatları da uygun olan bu sebzeleri pişirmenin yanında çiğ olarak salatalarınızda da afiyetle yiyebilsiniz. Zeytinyağlı olarak tercih edecekseniz besinlerinize zeytinyağını çiğ olaraktan eklemenizin çok daha sağlıklı olacaktır. Kullandığınız zeytinyağını her bir porsiyon sebze yemeğine 1 tatlı kaşığı olarak eklemeniz hem aldığınız kalori miktarı açısından hem de ekonomik açıdan size fayda sağlayacaktır.

Salatada göbek yerine marul ve maydanozu tercih edin

Salatalarınızı hazırlarken yapraklı marulu tercih etmenizde fayda vardır. Çünkü yapraklı marulla göbek marul arasında besin değeri açısından bir fark yokken yapraklı marulun fiyatı göbek marula göre daha ucuzdur. Ayrıca salatalarınıza ekleyeceğiniz maydanoz hem C vitamini ve demir açısından zengindir hem de bütçenize ek bir yük getirmeyecektir. Portakal, mandalina, greyfurt, limon gibi kış meyvelerini de bol miktarda tüketerek günlük C vitamini ihtiyacımızı karşılayabiliriz.

Et yerine yumurta, kurubaklagil veya süt 

  “Kriz döneminde et tüketimimiz azaldı, yeterli beslenemiyoruz” diye üzülenler için yumurta, kurubaklagiller ve süt alternatif protein kaynakları olabilir. Yumurta iyi kalite protein içerdiği gibi demir içeriği de yüksek ve ete göre çok daha ucuzdur. 

Kriz sofrasında etin yerini tutan akşam yemeği mönüsü

Kurubaklagiller ve tahılı bir arada içeren bir menü besin değeri açısından etin yerini tutabilir. Kurufasulye-nohut ve pirinç-bulgur pilavı ya da yeşil mercimek ve bulgur pilavı yeterli ve dengeli birer menü oluştururlar. Örneğin; etli sebze yemeği yediğinizi düşünelim alacağınız enerji 350 kalori ve protein 15 gr. olacaktır, kurufasulye ve pirinç pilavı toplam 480 kalori ve 16 gr. protein içerir ya da yeşil mercimek ve bulgur pilavını tercih edebilirsiniz o da ortalama 480 kalori ve 16 gr. proteinle et yerine çok iyi alternatif olacaktır. Bu ikilinin yanına mevsim yeşilliklerinden yapılmış bir kase salata, ayran ve tam tahıl ekmeğiyle oldukça besleyici üstelik çok ucuz bir akşam yemeği yiyebilirsiniz.
 
Yemekten sonra özellikle tatlı tüketmek isteyenler için kabak tatlısı hem ucuz hem sağlıklı bir tercih olacaktır. Bir porsiyon kabak tatlısı 330 kaloridir ve bir porsiyonu ortalama 500 kalori olan hamur tatlıları düşünüldüğünde oldukça sağlıklıdır.

İstavritin besin değeri lüferle aynı 

Kırmızı et yerine yine yüksek proteine sahip olan tavuk ve balık eti tercih edilebilir. Özellikle balık tüketirken dönemine uygun balık tüketilmesinde fayda vardır. Çünkü bu balıklar daha çok olduğundan ekonomik açıdan fiyatları daha ucuzdur. Örneğin istavritin besin değeri lüferle hemen hemen aynıdır ve fiyatı daha uygundur.

Kahvaltılarda tatlı olarak bal yerine pekmezi tercih etmenizi öneririz. Çünkü pekmez, baldan daha besleyicidir, demir ve kalsiyum açısından iyi bir besin kaynağıdır, kan şekerini daha yavaş yükseltir, ayrıca fiyatı da daha ucuzdur. 

Kaliteli protein kaynağı olan süt ve süt ürünlerini de soframızdan eksik etmememizde fayda vardır. 

Süt, A, D, E, K, Riboflavin vitaminleri ile kalsiyum ve fosfor mineralleri açısından oldukça zengindir. Kasların çalışmasında, saç ve tırnak oluşumunda oldukça önemlidir. Kalsiyumun hem diş ve kemikleri güçlendirdiği hem kan basıncını düzenleyici etkisi olduğu hem de yağ yakımın hızlandırdığı düşünülürse süt Kalsiyum (Ca) açısından çok bir kaynaktır. Yarım litre sütteki Ca miktarı 5kg et ve 2.6 kg ekmek ve 6.3 kg patates veye 8.5 kg elmadaki Ca miktarına eşittir. Bu miktarları tüketmek kolay olmadığı için her gün en az iki bardak süt içmeliyiz. Ayrıca sütün içerdiği laktoz ( süt şekeri) bağırsak florasını geliştirir. Bu kadar faydasının yanında fiyatı da oldukça uygun olan süt, yoğurt, ayran, cacık, sütlü tatlılara da sofralarımızda daha fazla yer vermeliyiz.

Bayatlamaya başlamış ekmeklerinizi değerlendirin 

İşte size birkaç öneri:

1. Sabah kahvaltısı için peynirli tostlar ya da beş çayınız için ekmeklerinizin üzerine salçalı sos gezdirip üzerlerine birer dilim domates ve peynir ile bir tutam kekikle beraber fırına verip atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz. Protein kalitesini biraz daha artırmak için yumurtada ekleyebilirsiniz.
2. Ekmeklerinizi küçük parçalar haline getirip fırınlayarak sıcak çorbanızın üzerine koymak için harika kıtırlar yapabilirsiniz.
3. Hafif ve sağlıklı bir tatlı olarak da az şekerle hazırlanmış şerbeti bayat ekmeklerinizin üzerine gezdirip, üzerine mevsim meyvelerini de ekleyebilir ya da muhallebiyle beraber buzdolabında soğutup yiyebilirsiniz. 

Ekmek; etimek, grissini gibi ürünlerle aynı değerde fakat fiyatı çok daha ucuzdur.

Sağlıklı beslenmede özellikle kilo vermek ve kan şekerini dengelemek için diyet yapan kişilerde önerdiğimiz ara öğünlerde grisini ve krem/kaşar/dil peyniri yerine ince bir dilim ekmek ve 1 dilim beyaz peynirle hazırlanmış bir öğün tüketebilirsiniz. Besin değeri açısından 1 dilim ekmek ile 1-2 dilim etimek veya 3-4 adet grisini açısından herhangi bir fark yoktur. Fakat grisini ve etimek fiyatı ekmeğe göre daha fazladır. 1 dilim ekmek 70 kalori iken 3-4 adet grisini de 70 kaloridir ve 2 gram protein içerir. Fakat grisini ve etimek fiyatı ekmeğe göre daha fazladır.

Kahvaltı:

2 dilim beyaz peynir veya lor peyniri
1 adet yumurta
1-2 dilim esmer ekmek
Bol yeşillik+1 adet dilimlenmiş portakal
Bitki çayı veya siyah çay- Toplam: 573 kalori, 15 gram protein

Buna karşılık;

2 dilim salamlı yumurta
2 dilim kaşar
1-2 dilim esmer ekmek
Yeşillik- Toplam: 650 kalori, 18 gram protein

Öğle yemeği;

1 porsiyon nohut yemeği
1 porsiyon bulgur pilavı
1 kase cacık
1-2 dilim esmer ekmek
Mevsim salata- Toplam: 575 kalori, 25 gram protein

Buna karşılık;

1 porsiyon ızgara köfte(yaklaşık 100 gram)
Patates püresi
Ayran
Mevsim salata
1-2 dilim esmer ekmek-Toplam: 595 kalori, 27 gram protein

Akşam yemeği;

1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon sebze yemeği
1 kase yoğurt
1-2 dilim ekmek
Mevsim salatası- Toplam: 475 kalori, 16 gram protein

Buna karşılık;

Etli sebze yemeği
1 kase yoğurt
Mevsim salatası
1-2 dilim esmer ekmek- Toplam: 430 kalori, 17 gram protein

Limon Suyu diyeti

Dünyanın en seksi ünlülerin kullandığı limon diyetiyle karşınızdayız.

Diğer diyetlerin aksine sadece limon suyu gerekiyor. Hayır hileyok. Yok sayan kalori. 

Seni daha fazla yemeye teşvik ediyoruz ...  yemek yiyecek gücün olduğu sürece besin olduğu için hazım iyileştirebilirim zengin, senin metabolizma artırmak ve iyi kilo yardımcı olur. 

Yazar Teresa Cheung graciously birkaç soru ve paylaşmanın onu limon suyu Diyet ve 7 ilkeleri cevaplamak için kabul etti. 

"Bu, Victoria Beckham ve Beyoncé Knowles gibi güzellikleri tarafından kullanılan bir temizlik diyeti," Cheung olduğunu söyledi. 

"Basit terimler limon suyu içinde hazım yükseltmektedir. Iyi hazım olmadan size kilo gereken besin almak mümkün değildir. 

"Limon da kilo kaybı seviyelerini yükseltir-C vitamini, kalsiyum, pektin ve quercetin artırılması." 

Eğer bu uyarı sorunu didn't Biz gafil duyarım: Eğer mide ekşimesi, böbrek ve safra kesesi sorunları veya narenciye alerji varsa bu diyet sizin için değil çeker. Diş sorunları önlemek için hemen limon yeme sonra fırça asla. Tam 30 dakika bekleyin. 

Cheung limon ve süper güç "sağlık çiftlikleri için birkaç ziyaret sonrasında ilgi oldu." 

"Müşteriler her zaman limon suyu ilk şey verilmiştir," o notları. "Ayrıca, her zaman gün limon suyu ile başlamak için dieters çağrısı üzerine beslenme kitapları çalıştım. 

Daha zaman limon suyu bir gencin sayesinde oldu "Neden bu benim araştırma başladı öğrenmek istedim. Ben öğrendim. Şimdi 40 slimmer yaşıyorum's." 

Cheung eden yazılı olan ve hayalet 10 yıldır kitap, sağlık ve beslenme yazılı bir sağlık gazeteci. Bu kitapta Dr Marilyn Glenville, diyetisyen ve Cumhurbaşkanı Gıda ve Sağlık Forumu the Royal Society of Medicine tarafından verilen olduğunu Beslenme kimlik. 

Peki bu toksinler vardır ihtiyacımız kurtulmak ... nerede nereden geliyor? 

Çok tuz, şeker olarak yüksek "bir diyet, katkı maddeleri, koruyucu ve doymuş yağ bizim vücut içinde toksinler oluşturur," Cheung söyledi. 

"Ayrıca, sigara ve kimyasallar ve benzeri ile çevre geliyor." 

Bu diyet günlük bir haftalık bir süre içinde bir yedi ilkeleri birbirinden ayırmak için teşvik ediyoruz. 

Eğer buna ihtiyacı hissediyorum "Ama elbette uzun, kendiniz verin ve bir sonraki ilke üzerine hareket etmiyor kadar rahat bir önceki ile," Cheung notları hissediyorum. 

Değişim zor olabilir ve ezici "Bazen yapmak çok aynı anda, ne siz ve karın için en iyi olanı bulmak." 

7 limon suyu Diyet Beslenme İlkeleri 

Su ile BİRİNCİ GÜN: İçecek limon ilk şey, her sabah ve su bol gün boyunca. 

Yap bu sabah ilk şey su ile limon suyu bir bardak içki emin. Ayrıca, gün boyunca daha fazla su içmek gerekir. 

Günün su ile limon suyu bir bardak başlayarak sizin sindirim sistemi teşvik ve barsak hareketleri teşvik harika bir yoludur. Eğer başka bir şey yapmak değil - her gün limon suyu, yeni bir cam ile başlayın! 

Kesinlikle eğer egzersiz o da su en az 6-8 gözlük bir gün - Daha fazla içki emin olun. 

Sıcak distile su cam halinde erken sabah limon suyu, zorla bir limon için. İçecek ilk şey zaman ve sonra uyandığımda normal rutin hakkında gidin. Içki ya da 1 için başka bir şey yemek / 2 saat bu sihrini çalışmak için zaman verin. 

İKİNCİ GÜN: Vitamin C güç 

Bugün de sizin limon suyu ilk şey içme ve su bol gün boyunca olarak, sizin için meyve ve sebzeler en az beş bölümlerini yemek emin olmalıyız C. yeterli vitamini alıyorsanız 

İdeal bir meyve iki bölümleri ve sebze üç dört bölümleri için amaç olmalıdır. Bir sebze kısmını çiğ sebze, 1 fincan 1 2 bardak eğer birlikte pişmiş olduğunu. Bir meyve bölümünü 1 orta bir elma, muz, portakal veya limon gibi meyve parçası boyutlu. 

Eğer gün boyunca, ayrıca meyve ve ham limon suyu yiyecek meyve ve sebzeler en az dört bölümleri, size kesinlikle diyet yeterli C vitamini elde edilecektir. 

Yemek üzerinden GÜN ÜÇ: Squeeze limon suyu kan şeker düzeylerinin dengesini sağlar. 

Sonra limon suyu sizin sabah cam elde ettik ve bugün için beş gün için bir akıl notu yapılmış, bir sonraki limon suyu Diyet ilke düşünmeye başlayabilirsiniz: Kan şeker seviyeleri dengelenmesi. 

Kan şeker seviyeleri Balancing bir kilo kaybı tetiklemek için en iyi yollardan biridir. Bunun nedeni eğer kan şeker düzeyleri çok düşük güçlü gıda özlem alacak - genellikle sonbahar ve besi gıdalar tatlı. 

Ayrıca, kan şeker düzeyleri çok yüksek, bu nedenle insülin bu salıncak. İnsülin bu servis kan şekeri kan dışında (glikoz) yardımcı olur ve hücreleri bir hormon enerji olarak kullanılacak. Diğer bir deyişle, insülin yağ depolama - Bir nedeni değişen kan şekeri düzeyleri size semirtmek eğilimi destekler. 

Çalışması sonra çalışmada yüksek insülin düzeyleri obezite ile ilişkili olduğunu göstermiştir. 

DÖRDÜNCÜ GÜN: şeker azaltmak 

Biz ilke üç "s" kelimesi dokundu: denge kan şeker düzeyleri. Ama şeker üzerinde aşağı kesim bu kadar kilo kaybı için önemli olduğunu tekrar vurguladı olabilir. 

Her ne kadar pek çok neden olur ve kilo alımı için tetikler var olan hemen hemen herkesin kabul için şeker ...